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わたしの心カラダ

ごじぶんのカラダの変化にお気づきのかたも
いらっしゃるかとおもいます。

わたしの場合は、なぜかとても寒く…
例年に比べ春が遅く、寒い毎日ですが
それにしても芯からの冷えをかんじています。

まぶたに異物ができ、
とうとう眼科にいくことにもなってしまいました。

ひとによっては、
おなかがゆるくなったり、微熱がでたり、
だるい、なんとなく元気がでない。

こんなこと、今までなかったのに…
とおもう様なことが、
さまざまな症状であらわれてくる頃です。

嗜好がかわったりもありますね。

甘いものがむしょうに食べたくなったり、
ビールを飲みたくなったり。

でもそれは、とうぜんの事です。

わたしたちは頑張っているのですもの。

からだが、ゆるみたがっているのです。

休みたがっているのかもしれません。
そんな時は頑張らず、

カラダからのメッセージに耳をかたむけ、

テレビを消して、PCもせず、カーテンをしめて

日中でも、堂々とおふとんの中で、
おやすみしましょう。

お菓子もためらわず、食べちゃいましょう。

時には、お医者様の手もかりることもだいじです。

アロマや、お香や音楽などで
こころやすらかな時間を
ひとときでもとり戻すことにつとめましょう。

また、ぬるめのお風呂にゆっくりはいった後、
かるいストレッチもおすすめです。

今、とくに首筋や背中、肩のあたりに力がはいっているはずです。

緊張した時間が長くつづくと知らずしらず
肩があがり呼吸も浅くなります。

呼吸が浅くなると、疲れやすくなるとともに
充分に酸素がとりいれづらくなり、
内臓の機能が弱まってきます。

とくに消化不良などの症状になって
あらわれてくることが多いようです。

そんなとき梅醤番茶もおすすめです。

私はほっと豆乳チャイや

お気に入りの、穀物コーヒーをのみます。



おやすみ前のわずかな時間、

とにかく

心とカラダをゆるめ

リラックスすることにつとめましょう。

ゆっくりと、2~3回ふかく呼吸をして、

やすみましょう。



今日一日に感謝して……

そっと

お や す み な さ い 。



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